현대인들이 많이 선호하는 영양제 중 하나가 오메가 3라고 할 수 있습니다. 이는 어르신들 선물로도 좋은 영양제품 입니다. 그 이유는 혈중 중성 지방 농도를 낮춰주면서 혈행 개선에도 도움을 주기 때문입니다. 이 때문에 현대인들이 필수적으로 섭취해야 할 영양제 중 하나로 자리를 잡게 되었습니다. 저 역시 회사 생활을 하다 보면 피곤하고 지친 몸으로 인해 일상생활에 영향을 줄 때가 많은데, 영양제 하나만 잘 섭취해도 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
오메가 3 보관방법 추가적으로 또한 동물성의 경우에는 큰 어종들로 만들어지기 때문에 먹이사슬의 중심부에 위치하는 경우가 많습니다. 그럴 경우 미세플라스틱이나 중금속과 같은 환경오염으로 부터 노출이 되기 때문에 먹이사슬 아래에 있는 미세조류로 만들어진 식물성을 선택하는 것이 방법이기도 합니다.
또한 오메가 3는 분자의 구조에 따라서 TG형, EE형, RTG형으로 나뉘게 됩니다. TG형의 경우 글리세롤이 불포화지방산 1개와 포화지방산 2개와 결합된 형태로 되어 있는데요. 흡수율을 높이는 글리세롤이 있기 때문에 흡수는 원활하게 가능하지만 불필요한 기름도 함께 함유되어 있기 때문에 함량이 떨어질 수 밖에 없습니다
우리 몸에서 필요하지만, 자체적 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산인 오메가3 지방산은 필수 지방산이므로 반드시 음식으로 섭취해야만 합니다. 필수 지방산의 한 종류인 오메가3 지방산이 건강에 도움된다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 많은 분이 음식으로 섭취하는 것만으로 모자라 식품이나 영양제로 보충해서 복용하고 있답니다.
연구팀은 대만의 ADHD 아이들 92명(6~18세)을 대상으로 오메가3 지방산에 함유된 성분 가운데 하나인 에이코사펜타엔산(EPA)의 혈중 수치를 측정한 뒤 이들을 두 그룹으로 나눠 고용량 오메가3 보충제 또는 위약을 2주간 먹게 했다고 합니다. 2주 뒤 실험 전과 후 ADHD 증상을 비교한 결과 혈중 EPA 수치가 가장 낮은 아이들이 오메가3를 먹은 뒤 현재의 일에 집중하는 초점 주의력과 각성 상태를 유지하는 경계력이 상당히 개선됐다고 합니다. EPA 혈중수치가 높은 아이들이 오메가3 보충제를 먹었을 때는 되레 ADHD 증상의 하나인 충동적 행동에 부정적 영향을 미치는 것으로 나타났다고 합니다.
오메가 3 관련 내용으로 한 연구에 따르면 26명을 대상으로 하루 5㎎의 아스타크산틴을 한 달간 섭취하도록 한 결과 눈의 피로가 54% 감소했으며 초점 조절 능력이 개선됐다고 합니다.
오메가3(DHA·EPA)는 안구건조 개선과 망막기능 유지 효과가 있다고 합니다. 연어 참치 고등어 꽁치 정어리 등 등 푸른 생선에 많이 들어 있는 DHA는 망막 조직 주성분으로 눈물막을 튼튼하게 해 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방한다고 합니다.