혈압 정상수치는 어느 범위에서 결정되나요

혈압 정상수치는 어떻게 되나요? 어느 범위에서 고혈압 혹은 저혈압으로 분류되나요?

혈압이 정상치보다 높은 상태가 지속되면 심부전, 심근 경색, 부정맥 등의 심장 질환이나

뇌졸중, 신부전, 고혈압 성 망막증 등 각종 질환 위험이 증가한다.

건강을 위해 정상 혈압 유지에 신경을 써야하는 이유다

일반적으로 정상 혈압은 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하로, 고혈압은 140/90mmHg 이상,

 

 

저혈압은 90/60mmHg 이하로 또는 수축기 혈압 (최고혈압)이 100mmHg보다 낮을 경우로 정의합니다.

 일반적으로 “혈압이 있다”라고 할 때는 고혈압을 의미합니다.

정상 혈압인 120/80mmHg은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이면서 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때이며,

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

정상 혈압과 고혈압 사이에는 고혈압 전단계가 존재합니다. 과거에는 이를 높은 정상으로 표시하기도 했는데,

최근에는 이미 정상 범위를 벗어난 단계라고 생각합니다.

즉, 120/80mmHg 이상의 혈압을 가진 사람은 120/80mmHg 미만인 사람에 비해 합병증의 발생빈도가 높고,

향후 고혈압으로 진행할 위험성이 높아 혈압이 더 높아지기 전에 관리를 시작해야 한다는 의미입니다.

혈압을 조절하기 위해서는 아침식사는 거르지 않아야 한다.

 

 이스라엘 연구팀의 실험에 따르면 ,

아침을 700칼로리 정도로 넉넉하게 먹는 사람들은 점심과 저녁 식사량 조절이

 수월해져 과식을 예방한다.

충분한 아침식사를 하는 사람들이 소량의 아침식사를 하는 사람들보다

체중과 혈압 수치가 낮아진 것으로 나타났다.

 

 휴대폰 볼륨 낮추어보자

휴대폰 전원을 꺼놓지는 못하더라도 벨소리 볼륨만큼은 낮추는 편이 좋다.

미국 고혈압협회에서 발표한 연구에 따르면, 휴대폰 벨소리는 혈압을 7포인트

정도 높이는 것으로 나타났다.

전문가들은 전화벨 소리로 인한 일시적 단절감이 순간적인 불안을

높이기 때문인 것으로 분석하고 있다.

이외에도 다른 혈압조절을 위한 생활방법들이 있으니 후에 서술하겠다